16 признака, че може да имаш хипотироидизъм и 10 съвета за помощ

Написано от Джил Карнаан, Лекар, Flatiron Functional Medicine

Твоята щитовидна жлеза играе роля в почти всеки метаболитен процес и когато жлезата не работи не се чувстваш добре! Щитовидната жлеза на възрастен човек тежи средно около 16,4 грама, има формата на пеперуда, и е разположена ниско в началото на врата, под Адамовата ябълка, пред трахеята. Когато е в нормален размер дори не можеш да я усетиш.
Щитовидната жлеза съдържа няколко хормона с общото название тироидни хормони. Главният от тях е тироксин, или Т4, но има и други, включително Т3 и дори по-малко известните Т1 и Т2. Нуждае се от селен, йод, цинк, Б витамини и антиоксиданти за оптимална функция. Тироидните хормони действат в цялото тяло, влияят на метаболизма, растежа и развитието и на температурата. През детството съответният тироид хормон е от най-голяма важност за мозъчното развитие. За съжаление, тироидната жлеза е изключително чувствителна към лекарства и природни химикали, които могат да засегнат нормалната функция.

Повече от 10% от населението в Америка, и 20% от жените над 60 години имат субклиничнен хипотиродизъм. Малък процент от тези хора биват лекувани. Важно е да се консултирате с доктора си и да проверите функциите на тироида, ако чувствате, че имате симптоми.

Често, от начало, почти не се забелязват симптомите на хипотиродизъм, например умора или напълняване. Може би си мислите, че е от възрастта. Но когато метаболизмът продължава да забавя, може да развиете по-очевидни симптоми.

Топ 16 симптома на хипотироид:

Умора
Повишена чувствителност към студено
Запек
Суха кожа
Необяснимо напълняване
Подпухнало лице
Сухо гърло
Безсилие в мускулите
Повишени нива на холестерол в кръвта
Болки в мускулите
Болка, сковаване или подуване на ставите
Чувство за тежест повече от нормалното или непостоянен менструален цикъл
Изтъняване на косата
Забавяне на сърдечния ритъм
Депресирано настроение
Губене на паметта

Симптоми, които могат да са индикатори за това, че сте хипотироид:

Кожата на лицето ми изглежда тънка/бледа
Мускулите ми са отслабнали, по-точно на ръцете или бедрата
Трудно заспивам или не мога да спя
Чувствам се уморен/а, изтощена постоянно
Често имам нужда от повече от 8 часа сън на вечер
Чувствам се по-добре, ако имам възможност да спа следобед всеки ден
Не мога да изтърпявам тренировки
Имам по-малко енергия от другите
Косата ми е груба и суха, чуплива или пада
Кожата ми е груба и суха, напукана, тънка
Веждите ми изтъняват, от външния край 1/3
Често страдам от запек
Винаги съм по-студена от хората около мен
Винаги нося пуловер, даже и през лятото
Имам повече акне
Имам болки в ставите, ръцете и краката
Парализа или гъделичкане на ръцете и пръстите
Имам непостоянен менструален цикъл
Имам проблем да задържам ерекция
Имам проблем да зачена дете
Имала съм един или повече аборта
Чувствам се депресиран/а през повечето време
Чувствам се неспокоен/йна или нервна
Имам подпухване или подуване около очите и на лицето
Настроението ми се мени често
Имам проблеми с концентрацията и фокусирането
Имам повече чувства на тъга
Губя интерес към ежедневните задачи
Забравям често
Косата ми пада
Не си спомням неща
Не изпитвам желание/ нужда да правя секс
По-често получавам инфекции, които траят по-дълго
Очите ми са сухи
Очите ми са чувствителни към светлината
Имам проблеми с преглъщането и чувствам буца в гърлото
Имам сух глас и ми е трудно да говоря
Имам тинитус (шум в ушите)
Често се чувствам замаян/а
Имам много силни болки (менструални)

Други симптоми, които могат да се асоциират с тироид дисфункции:

Безплодие или чести аборти
Акне
Висок холестерол
Непостоянен цикъл
Ниско либидо
Засържане на течности
Трудности с преглъщане
Проблеми с дишането
Липса на желязо
Глаукома
Често главоболие

Фамилна история, която би ви предразположила към хипотироидизъм

Глутен нетолерантност
Гуша
Преждевременно побеляване на косата
Тип 1 Диабет
Авоимунни заболявания (артрит, лупус, саркоидоза и др.)
Заболяване на Крон или Язва
Множествена склероза
Повишени холестеролни нива

10 полезни съвета как да подрепяш здрав тироид:

Винаги се консултирай с лекар преди да ползваш лекарства!

Елиминирай глутена от диетата си! Един от трима пациента с Хашимото тироидитис са чувствителни към глутен.
Селениумът е необходим за зрав тироид и първото нещо, коео мога да препоръчам зза тези с аутоимунен тироидитис. Може да се набавят 200 микрогарма селениум като се ядат 2-3 органични бразилски орехи дневно.
Дива риба като сьомгата може да допринесе достатъчно омега-3 мастни киселини, които са необходими за оптимална тироид функция. Ако не ядеш често риба, може да си набавяш чрез висококачествена Омега3 добавка. (като Thorne Research Omega Plus 2-3 капки дневно)
Излизай често под слънцето, за да оптимизираш нивата на Витамин Д
Сред билките, кото подпомагат тироид функцията са Индийски женшен, Елеутеро или надбъбречна жлеза/адаптогени
Листа от глухарче,моркови, спанак, зеле, цвекло, карфиолови листа, и сладки картофи – те са богати източници на витамин А.
Използвай органично кокосово олио когато готвиш – прекрасно е за високотемпературно готвене.
Филтрирай питейната вода от вредни химикали, които вредят на тироид и блокират йода.
Намирай всеки ден начин за детокс, като сауна или солни бани, добавяй хлорела, магданоз или кориандър към всекидневното смуути, за да помогнат на тялото си да се детоксикира от химично въздействие.
Паботи над намаляване на стреса около себе си чрез благодарност, молитва, медитация, йога, дълбоко дишане!

Природни токсини, които може би тровят твоя тироид:

Много природни фактори имат потенциала да оказват влияние на тироидната функция. Някои от тях са:

Potassium perchlorate, който пречи на приема на йод при тироид, използва се в ракетно гориво, фоерверки, и автомобилни въздушни възглавници. Potassium perchlorate е стабилен в околната среда и замърсява водата из Щатите.Новородени икърмчета са най-податливи към този инфибиторен ефект на йодния транспорт. Тиоцинатът в цигарения дим може да има подобни ефекти като калиев перхлорид.
Isoflavones (phytoestrogens), намиращи се в соеви протеини, са тироид пероксидазни инфибитори.
Пестицидите повдигат глукуронидацията T4 и редуцират T4 на половина.
Polychlorinated biphenyls са индустриални химикали, които са забранени от 1975, но все още биват засичани в природата.Те редузицират T4 нивата при животни и са нереотоксични. Ефектът им варира, заради частично агонистичния ефект върху рецепторът на тироид хормон, също и вариращата им химична структура.
Bisphenol A—използва се в пластмасата, покрива консерви и като зъбна спойка —противопоставя се T3 активацията на тироид хормон б-рецептор при плъхове, причинявайки съпротива на тироид хормонът – като синдром.
Пази домът си от тези и други токсични химикали.